[...] 4s Żuraw 4s Łydki stojąc 5s Lydki siedzac 5s „ I mam następujące pytania : 1. Czy wyciskanie żołnierskie mogę zastąpić wyciskaniem sztangi za pleców ? Jeśli nie to jakie inne proponowane ćwiczenia je zastąpią 2.Niestety nie mam drążka, więc nie jestem w stanie wykonać podciągania, nie wiem zbytnio czym to zastąpić, może coś z wyciągiem [...]
[...] "czarny rynek" zapewne znacznie wybije w góre bo tam będzie można dostac broń znacznie taniej,znacznie niższa cena na pewno będzie kusić ludzi,choćby nie wiadomo jakie kary były. Wystarczy teraz ze ja zechce sie pozbyc swojej teściowej(której jeszcze notabene nie mam) i podrzuce jej broń do torebki po czym ktos da cynk na policje ze [...]
[...] Żaden zarzut nie jest "panu domu" stawiany na tym etapie - bo chroni go wspomniany kontratyp. Nie dochodzi do procesu, nie ma poczucia "zaszczucia" jakie w takich przypadkach człowieka ogarnia. Jeżeli badania ciała/śladów na miejscu wykażą brak spójności zeznań członków rodziny ze stanem faktycznym - wtedy dopiero [...]
Sandra, podobno miałaś być cierpliwa? Jakie małe efekty? Szybsze tempo grozi efektem jojo. Chcesz żeby kilogramy wróciły? Optymalne tempo to 0,5-1kg tygodniowo, a to oznacza że Twoje odchudzanie jest prawidłowe. Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień, to podzieli te fistaszki między 3 posiłki, jadaj np na śniadanie i kolację po 30g, obiad 40g. Trochę [...]
[...] te punkty z gardła i mogła się zacząć feta. Co do transferów to z odejściem Lewego już jestem pogodzony. Szkoda że tak się stanie, osobiście jestem pod wrażeniem postępów jakie on zrobił po przyjściu do Lecha i mam duży szacunek dla niego za walkę i determinację do końca, bo niejeden mając podpisany kontrakt i wizję dużej kasy już by się [...]
jakie zaczepki? przewrazliwiony chyba jestes pisanie, ze zachwyty Koltonia i Borka nad strzalami z wolnego Gancarczyka, ktore sa na poziomie nie wyzszym niz przecietny, to zenada, to dla Ciebie zaczepka? starczy juz o tym niech temat wroci na wlasciwe tory %) Zmieniony przez - erminho w dniu 2010-07-25 14:13:57
[...] nie stali na schodach. Na zarzuty UEFA w dość oryginalny sposób zareagowali fani Kolejorza, którzy na stadionie pojawili się w odblaskowych kamizelkach, takich samych, jakie noszą stewardzi. Akcja została zainicjowana spontanicznie przez internautów, udzielających się na oficjalnym forum kibiców Lecha Poznań. Zmieniony przez - Franki94 w [...]
[...] SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4s po 10 powt. 4. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU W SIADZIE 4s 12,10,8,8powt. 5. PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) 4s. 12,10,8,6 powt. 6. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNIC 4s. 12,10,8,6 powt. To jakie ćwiczenia aerobowe oprócz biegania mogę jeszcze wykonywać? Zmieniony przez - konradw21h w dniu 2012-06-28 16:50:21
Czosnek , czosnek i jeszcze raz zdrowie dzięki temu... Ni ema na co czekać. Koszt niewielki a efekty super. Zero przeziębienia i kataru od bardzo długiego czasu... Plan ciekawy - sam układałeś? Zapowiada się harcorowo, skupiasz się na podstawowych bojach, przetestuj zobaczymy jakie efekty Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-01-22 11:41:48
a na co sie szykujesz? bo jesli na jakies zawody to ciezko, ale jesli sam dla siebie trenujesz to zrobilbym ten tydzien bardzo lekki co by odpoczac troche i od poniedzialku zaczal na smiesznych ciezarach. Nie wiem jakie masz maxy, ale zobacz na trening deejaya, na którym treningu wchodzi na cos co jest juz ciezkie dla niego (nie mowie tu o [...]
[...] byc rozpoczety, tego na poczatku nikt nie napisal, chodz praktycznie nawet otwartemu by chyba nic sie nie stalo, chlowiek chce dobrze a jeszcze koowa żle Strona 22 Łodzianin pisał o warunkach jakie materiał do wysłania musi spełniać Zmieniony przez - Szymex1986 w dniu 2019-04-29 17:30:33 Zmieniony przez - Szymex1986 w dniu 2019-04-29 17:30:51
Ale cwaniaczek... %-) Nie wiem jakie Szef ma plany, IMO osoby co się jeszcze odpisują to mogły by już na poczet przyszłej składki płacić. Chyba, że w tym zestawieniu je coś bardzo interesuje. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 13.05.2019 11:15:38 Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 13.05.2019 11:15:59
[...] doczekać jutrzejszego treningu. Dziś z rana tylko troszkę pobiegałem, traktuje ten dzień raczej jako dzień nietreningowy. Fajna surówka mi dziś wyszła. Rozdrobniłem warzywa jakie się pod łapki nawinęły i dodałem sosu sojowego, efekt na fotce na dole postu. Piosenka na dziś: Lady Pank - Mała Wojna http://www.youtube.com/watch?v=K5gEmKN6CMQ [...]
Podsumowanie - tydzień 7 Waga - 91,9kg (+0,2kg) Talia - 86cm (-1cm) Wstawiam takie dane, jakie wychodzą w środę każdego tygodnia, jednak chyba brak warzyw dnia wczorajszego spowodował, że trochę zostało w jelitach. Mierzyłem się niemal codziennie i waga pokazywała 91-91,4kg, a dziś zonk. Najważniejsze, że są ubytki w pasie. Zastanawiam się nad [...]
[...] 90,9kg (-0,6kg) Talia - 85cm (-1cm) Mimo, że jestem w trakcie ciężkiej sesji egzaminacyjnej, to nie odpuściłem diety i treningów, o czym niech świadczy podsumowanie. Zmiany jakie zaszły w tym tygodniu to: - zmiana treningu na Bill Star 5x5 (ze względu na fakt, iż 2 pierwsze tygodnie są dość lekkie, a ja jestem dość obciążony nauką. Poza tym w [...]
[...] a napisanie "spalacz działa ok" to chyba nie za bardzo wymierna metoda oceny działania... No ale to tylko moje zdanie 8-) W sumie szkoda, że od początku nie było napisane jakie są warunki testu, byłoby mniej zamieszania... P.S. A może właśnie taki test jest dobrą motywacją do przyjrzenia się temu co się je i jak trenuje, na pewno obserwatorzy [...]
[...] jak na nowicjusza. Właśnie zajrzałem do tabel i...myslę że sporządzenie odpowiedniego menu posiłków jest pracochłonne. Postaram sie dziś wieczorem wrzucić moją propozycję. Jakies rady przy ustalaniu posiłków które powinienem znać? Jakich tłuszczy unikać, a jakie preferować? Podobnie z węglami. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2006-12-18 09:49:09
[...] kurze cycki jeść. A tak w ogóle czytając forum strasznie mi się spodobało określenie "kurze CYCKI"... Jak pierwszy raz to przeczytałam to myślę sobie o czym Oni kvrwa piszą jakie CYCKI, potem sama z siebie się brechałam}:-( Zapomniałam dodać, że robię 2 obwody + rozgrzewka 10 min i rozciąganie na koniec. Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu [...]
Wszamałam, ale na jutro trochę inaczej zaplanuję michę... Dziś robię pierwszy trening A, wszelkie filmiki jakie znalazłam o plank są po angielsku i nie wiem czy dobrze rozumiem, że robiąc plank (pozycja wiem jaka) napinam całe ciało i trzymam ile się da tak?? Mam nadzieję, że ktoś podpowie... Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-03 [...]
Prosiłbym o podpowiedź jak wogóle zacząć to ćwiczyć szukałem po forum ale każdy ma co innego Ile serii i powtórzeń? Jakie przerwy między ćwiczeniami? Jakie tempo? I przede wszystkim: JAKI JEST PLAN TRENINGOWY ? Co z odżywkami w moim przypadku są zbędne czy niezbędne ? Albo wyjaśnijcie co znaczy skrót FBW poszukam w mądrych książkach. Czy te FBW [...]
Dostęp do broni w Polsce
